生理アプリ中学生におすすめな12選を紹介！10代の月経周期を管理できる人気無料アプリや選び方も

「中学生でも使える生理アプリってある？」
「無料で使えるものが知りたい！」

10代の生理周期はバラバラなことも多く、いつ生理がきたか忘れてしまいがち。そのようなときは、スマホで簡単に記録できる生理管理アプリがおすすめです。しかし、大人向けのものも多く、どれを選んでいいかわからない方も多いでしょう。

そこで、10代におすすめの生理管理アプリ12選を紹介します。選び方やメリットまで徹底解説。中学生のあなたの生理管理に役立ててください。

10代の中学生にも生理アプリは必須！おすすめ12選をご紹介

中学生になると、初めての生理に不安を感じることがあるかもしれません。生理の周期が不安定だったり、突然来ることで困ることも多いでしょう。

そんな中で役立つのが、生理管理アプリです。アプリを使えば、生理の予測ができるだけでなく、体調の変化も簡単に記録でき、健康管理にも役立ちます。この記事では、中学生にも使いやすく、特におすすめの生理管理アプリ12選をご紹介します。

無料で使えるアプリが中心なので、コストも気にせず始められます。それぞれの特徴を詳しく解説します。

ルナルナ｜迷ったときはこれ！定番の生理管理アプリ

引用：公式サイト

ルナルナは、日本国内で最も広く使われている生理管理アプリのひとつです。特に生理の予測が正確で、次の生理日をカレンダーで簡単に確認できるため、初潮を迎えたばかりの中学生にも使いやすいです。

また、基礎体温や体重の記録もできるので、体調管理に役立ちます。無料で基本機能を使える点も魅力で、安心して長期間利用できます。さらに、生理日が近づくとリマインダーが表示されるため、急な生理に備えることができ、安心感を与えてくれます。

ソフィ｜生理用品で有名なブランドのアプリ

引用：公式サイト

ソフィは、生理用品で知られるブランドが提供するアプリで、初めての生理管理にぴったりの機能が揃っています。特に、シンプルな操作性と見やすいデザインが特徴で、初潮を迎えたばかりの中学生でも使いやすいです。

生理日予測や体調管理の機能も充実しており、次の生理がいつくるのかを簡単に把握することができます。さらに、生理用品に関する情報も提供されており、自分に合った商品を見つけやすい点も魅力です。基本機能は無料で利用できるので、コスト面でも安心です。

ソフィガール｜初潮を迎える10代向けアプリ

引用：公式サイト

ソフィガールは、初潮を迎えたばかりの10代の中学生向けに特化したアプリです。生理の予測や記録に加え、体調の変化や気分の変動も簡単に入力できるため、生理前後の体調管理がしやすくなります。

また、親と一緒にアプリを使って生理を管理することもでき、親子間のコミュニケーションを深めるきっかけにもなります。デザインも10代向けにポップで親しみやすく、使うのが楽しくなるアプリです。無料で利用できるため、初めての生理管理にも安心して使えます。

ラルーン｜生理管理だけでなくダイエットにも

引用：公式サイト

ラルーンは、生理管理だけでなく、ダイエットや美容にも役立つ機能を備えたアプリです。特に、体重管理や食事の記録機能が充実しており、成長期の中学生にとって健康的な生活習慣をサポートしてくれます。

また、月経周期が不規則になりがちな10代の生理予測にも優れており、不安定な生理周期でもしっかりと管理が可能です。体調の変化を記録するだけでなく、健康に関するアドバイスも豊富に提供されるため、長く使い続けられるアプリです。

ケアミー｜産婦人科の医師監修アプリ

引用：公式サイト

ケアミーは、産婦人科の医師が監修したアプリで、正確な生理管理が可能です。中学生にとっても使いやすいインターフェースがあり、生理周期だけでなく、体調や気分の変化も記録できます。

さらに、医師からのアドバイス機能があり、生理に関する不安を解消するためのサポートが受けられます。無料で利用できる機能が豊富であり、初潮を迎えたばかりの中学生でも安心して利用できます。特に、生理不順や体調の変化に対して不安を感じる方には強い味方となるアプリです。

4MOON｜大人になってもずっと使える

引用：公式サイト

4MOONは、シンプルで使いやすいデザインが特徴の生理管理アプリです。生理の予測機能が充実しており、次の生理日をカレンダーで簡単に確認できるため、中学生でも安心して使えます。

また、長期的に体調の記録を続けることで、将来的には妊活や健康管理にも役立つデータを蓄積できる点が魅力です。成長して大人になってからも使い続けられるように、機能が豊富でありながらもシンプルな操作性が評価されています。無料で利用できるため、誰でも気軽に始められます。

ペアケア｜LINEで気軽に管理できる

引用：公式サイト

ペアケアは、LINEと連携して生理管理ができるアプリです。特に、中学生にとっては、親や友達と一緒に生理を管理できる点が大きな特徴です。

例えば、親とアプリを共有し、体調の変化や生理日が近づいた際にリマインダーを送ることができるため、安心して生理管理を続けることができます。シンプルな操作性で、忙しい日常の中でも簡単に使える点が魅力です。

さらに、無料で利用できるので、コストを気にせずに始められる点も中学生にとっては嬉しいポイントです。

LiLuLa（リルラ）｜思春期から更年期までケア

引用：公式サイト

LiLuLaは、思春期から更年期までの長い期間にわたって使える生理管理アプリです。中学生の皆さんにとっては、生理周期の予測だけでなく、体調の変化に対するアドバイスも得られるため、安心して使い続けられます。

また、将来的には妊活や更年期の管理にも使えるよう、長期的な健康管理に役立つ機能が豊富です。シンプルな操作性でありながらも、必要な情報を的確に提供してくれるため、幅広い世代に愛用されているアプリです。無料で利用できる点も魅力的です。

Flo（フロー）｜世界中で利用されているアプリ

引用：公式サイト

Floは、世界中で広く使われている生理管理アプリで、特に10代から20代の若い世代に人気です。生理周期の予測や体調管理はもちろんのこと、気分の変化や体重の記録も簡単に行うことができます。

中学生にとっても、シンプルで直感的な操作性が魅力で、初めての生理管理でもストレスなく使えます。また、無料で利用できる範囲が広く、初潮を迎えたばかりの方でも安心して利用できるでしょう。さらに、アプリ内で生理に関する情報も豊富に提供されており、学びながら使える点も特徴です。

Clue（クルー）｜症状も予測できるドイツ発のアプリ

引用：公式サイト

Clueは、ドイツ発の生理管理アプリで、特に体調や生理前の症状を予測する機能が充実しています。10代の中学生にとっては、初潮から不安定な月経周期を把握するために、正確な予測ができるこのアプリは非常に役立ちます。

また、体調や気分の変動を簡単に入力でき、グラフで確認できるため、自分の体のリズムを知ることができます。さらに、多言語に対応しているため、海外でも広く使われており、信頼性も高いです。

中学生でもシンプルに操作できる点が魅力で、生理管理に加えて、日々の体調や気分の変動を詳細に記録することができるため、成長期の健康管理にも役立ちます。無料で利用できる範囲が広いので、手軽に始められます。

また、体調に不安を感じた際には、アプリ内で提供される情報を参考にして、次のステップを考える手助けにもなります。

リズム手帳｜生理日予測から体調管理まで

引用：公式サイト

リズム手帳は、シンプルなインターフェースで使いやすい生理管理アプリです。カレンダー上で次の生理日を予測してくれるだけでなく、体調や気分の変動を簡単に記録できるため、初めての生理管理にも最適です。

中学生にとって、次の生理がいつくるのかをあらかじめ知っておくことで、学校生活や日常生活を安心して送ることができます。また、体重や基礎体温の記録機能もあり、長期的な健康管理にも役立ちます。無料で使える機能が充実しており、初潮を迎えたばかりの方にもおすすめです。

Woman Log（ウーマンログ）カレンダー｜服用している薬も記録できる

引用：公式サイト

Woman Logカレンダーは、生理日管理に加え、服用している薬の記録も行える多機能なアプリです。生理周期を予測するだけでなく、薬を飲むタイミングや体調の変化も管理できるため、健康状態を総合的に把握することが可能です。

中学生にとって、特に薬を服用している場合、忘れがちな服用時間をリマインドしてくれる機能が便利です。さらに、広告が少なく、無料で利用できる範囲が広いため、使い続けやすいのも大きな魅力です。操作もシンプルで、毎日の体調管理に役立つアプリとしておすすめです。

中学生向け！生理管理アプリの選び方

生理管理アプリを選ぶ際には、使いやすさや機能が自分に合っているかどうかが重要です。中学生にとって、生理管理を初めて行う場合でも直感的に使えるアプリが適しています。ここでは、中学生に特におすすめの生理管理アプリを選ぶためのポイントを5つ紹介します。

それぞれ詳しく見ていきましょう。

選び方①：簡単に入力できるもの

生理管理アプリを使う際に重要なのは、体調や気分の変動を簡単に入力できることです。中学生の皆さんは、忙しい学校生活の中で、手軽に体調管理を続けたいというニーズがあると思います。

直感的な操作が可能で、体調や気分の変化をすぐに入力できるアプリは、長く使い続けやすいです。操作が難しいと途中で使わなくなってしまうことも多いため、使いやすさは大切なポイントです。シンプルなデザインで、余計な操作が必要ないアプリが理想です。

選び方②：管理画面が見やすいもの

生理管理アプリを選ぶ際に重要なのは、次の生理日や体調の変化を一目で確認できる管理画面の見やすさです。中学生にとっては、分かりやすいカレンダー形式や体調をグラフで表示してくれるアプリが便利です。

特に、生理日が近づいていることを一目で把握できるアプリは、突然の生理にも慌てることなく準備ができます。管理画面がシンプルで見やすいアプリを選ぶことで、毎日の体調変化をスムーズに確認することができます。

選び方③：親と一緒に管理できるもの

初めての生理を迎えた中学生にとって、親と一緒に生理管理をすることは心強いサポートになります。親と連携できるアプリを選ぶことで、体調の変化や次の生理日が近づいていることを共有し、親子間のコミュニケーションを深めることができます。

例えば、アプリ内で親と共有できる機能や、体調の変化に応じたアドバイスを一緒に受けられるアプリは、中学生にとって安心して生理管理を続ける手助けとなります。

選び方④：生理管理以外の機能があるか

生理管理アプリは、単に生理の周期を管理するだけでなく、体調や気分の変動、体重管理など他の機能も備えていると便利です。特に成長期の中学生にとっては、体重や食事の記録、睡眠時間の管理など、総合的な健康管理ができるアプリが役立ちます。

こうした追加機能を持つアプリを選ぶことで、日々の健康状態をより詳細に把握し、将来の健康管理にもつなげることができます。自分に合った機能を持つアプリを選ぶことが大切です。

選び方⑤：無料か有料かどうか

中学生にとって、生理管理アプリが無料で利用できるかどうかは重要なポイントです。特に、基本機能が無料で提供されているアプリは、コストをかけずに生理管理を始められるため、安心して利用できます。

一部有料のプレミアム機能があるアプリも存在しますが、まずは無料で使える範囲で十分な機能を備えているかを確認することが大切です。無料の範囲内で十分に使いこなせるアプリを選ぶことで、負担なく生理管理を続けられます。

生理管理アプリを活用するメリット

生理管理アプリを利用することで、中学生の皆さんには多くのメリットがあります。

まず、生理周期の予測ができることで、次の生理がいつくるのかを事前に把握し、準備がしやすくなります。また、生理前後の体調変化や気分の浮き沈みも記録できるため、自分の体調に対する理解が深まります。

特に、初潮を迎えたばかりの時期には、生理周期が不安定になることが多いですが、アプリを使って周期を管理することで、不安を軽減し、生活リズムを整えることが可能です。

メリット①：乱れやすい10代の生理周期を管理できる

中学生にとって、初潮から数年間は生理周期が不規則になりやすい時期です。生理管理アプリを利用することで、周期が安定しない時期でも、生理の予定日を予測しやすくなります。

また、毎回生理が始まる日を記録していくことで、体のリズムを把握する手助けとなり、次の生理に向けた準備ができるようになります。突然の生理に慌てることなく、事前にナプキンを用意したり、予定を調整することができるため、日常生活がより快適になります。

メリット②：ダイエットに適した時期がわかる

成長期の中学生にとって、健康的な体重管理は重要です。生理周期に合わせて体の調子が変わることがあり、特にダイエットを考えている場合には、アプリを利用して適切な時期を知ることができます。

例えば、生理前には体が水分をため込みやすくなるため、体重が増えることがありますが、これは一時的なものです。生理後にダイエットを始めると効果的であることをアプリで確認できるため、無理のない健康的なダイエットを進めることができます。

メリット③：大人になってからは妊活に使える

生理管理アプリは、中学生の時期だけでなく、将来的にも役立つツールです。長期的に生理周期や体調の記録を続けることで、大人になってからの妊活や健康管理に活用できる情報が蓄積されます。

特に、生理周期の長さや体調の変化に関するデータが豊富に蓄積されるため、妊活時に正確な情報をもとにした計画が立てやすくなります。中学生のうちから使い始めて、長期的に自分の体のリズムを把握しておくことは、大人になってからも大いに役立ちます。

まとめ：中学生はアプリで生理管理をしよう

中学生にとって、初潮を迎えたばかりの時期は、体調や生理周期が不安定で、不安を感じることも多いかもしれません。しかし、生理管理アプリを利用することで、次の生理日を予測し、体調の変化を把握することができます。

この記事で紹介した12個の生理管理アプリは、すべて無料で利用でき、中学生でも簡単に使えるものばかりです。自分に合ったアプリを選び、日常生活の中で生理をしっかり管理し、安心して学校生活を送ってください。